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segunda-feira

Qual a Qualidade do seu Sono?


O que significa o sono?
É um estado de vida com inúmeras funções, muitas delas relacinadas à conservação da energia e da saúde. Uma boa noite de sono tem papel indispensável para a sobrevivência dos seres vivos.
Por que dormir?
* Para reustarar processos químicos e físicos deteriorados durante o dia.
* Conservar energia.
* Consolidar memória e atenção.
* Apagar memórias indesejáveis, etc.
Como Saber se eu durmo bem?
Existem vários distúrbios do sono, mas entre eles um muito comum e que desencadeia sérios problemas de saúde como derrames cerebrais, infarto do miocárdio e pressão alta é a apnéia obstrutiva do sono. Esta é representada por paradas respiratórias de dez a trinta segundos seguidas de ronco forte e engasgos.
Existem dois indícios que uma pessoa sofre da síndrome de apnéia obstrutiva do sono e consequentemente o seu sono não terá mais qualidade e nem será repousante:
1-Roncar durante o sono.
2-Cochilar durante o dia em qualquer situação monótona.
Importante: O ronco indica a vibração dos tecidos da garganta que está mais estreita por algum motivo, e a sonolência é a consequência dos múltiplos despertares para voltar a respirar. O processo de desenvolvimento da doença leva anos ou décadas. As pessoas acostumam-se ao ronco e a sonolência, passando a considerá-la normal. Por isso tem outros indicativos e sintomas para saber se a doença está progredindo.
Como posso saber se tenho algum distúrbio com a apnéia do sono?
Observe se nestes últimos anos estão ocorrendo estes outros sintomas:
1-Ganho de peso 8-Palpitações
2-Redução da memória 9-Suor noturno
3-Déficit de atenção 10-Levantar várias vezes para urinar
4-Dor de cabeça matinal 11-Falta de apetite sexual
5-Sono agitado 12-Depressão
6-Boca seca ao acordar 13-Irritabilidade
7-Pressão alta 14-Problemas conjugais
Se você tiver quatro ou mais sintomas destes acima citados, procure um médico especializado no assunto. Com certeza você conseguirá o que mais deseja: O retorno da qualidade de vida, e isto realmente não tem preço.

Um comentário:

MA disse...

Oi,
sem duvida que a falta de sono acontece a muita gente, conheço muitas pessoas que teem dificuldade em adormecer ou em dormir.
Eu felizmente não tenho tal problema.
Abraço
Miguel (Utilnet)
http://utilnet.blogspot.com/